こんにちは、三世です。
今回はブログを継続して書くためのコツについて書きます。
継続させるには習慣化させることが大事です。
この記事では、僕の実体験にもとづいて、習慣化について少し掘り下げて考えていきます。
超速メモ
ブログを継続させるには、習慣化が欠かせない！
習慣化するには、無理せず楽しくやること！
やること自体がつらいという状態で続けてはダメ。
その場合は思い切ってハードルを下げるのが重要。
とりあえずこれだけ抑えておけばOKです！
記事中には意志ヨワの僕が継続できた方法も書いていますので、気になったら続きもご覧ください！
習慣化とは
習慣化するというのは、やって当たり前にするということですよね。・・・・・当たり前ですね（笑）
例えば
・毎朝、会社に行く３時間前に起きて朝ブログする。
・夕食後の２０時から、毎日３時間勉強する。
・毎日、2000文字クラスのブログを１記事アップする。
こんな形で、毎日やるのが習慣化するということですよね。
しかしこれが、意志ヨワだとなかなか難しいです・・・。
僕の場合、これからがんばろう！って思っても、3日坊主どころか、2日も続かなかったりします。
超がつく意志ヨワなので。（笑）
がんばろう！がんばってやろう！って張りつめていると、がんばるの大変だからやめようってなってしまいがちです。
しかし、だからこそ習慣化が大事なのです。
習慣化すると、やっても苦ではなくなる
毎朝起きたら顔を洗う、出かける前にコーヒーを飲むなど。
こんな形で習慣化したものは、逆にやらないと落ち着かなくなるんです。
例えば、たまたま寝ぼけて、顔を洗うのを忘れて電車に乗り込んでしまったとします。「やば、顔洗うの忘れてた！」って思い出した途端、とても落ち着かない気持ちになりませんか？
目に見えて汚れているわけではないとしても、なんかスッキリしない状態におちいりますよね。
僕も、別に顔を洗うのが大好きなわけではないですが、習慣でやってます。
もちろん、仕事に行くのだから顔くらい洗えよと、常識的な中での話もあります。
ではイヤイヤやっているか？そういうわけでもありません。朝に顔を洗うのが当たり前になっているだけです。
「やっていて当たり前の状態をつくる。」
それはつまり、逆にいうと、「やっても苦ではない状態をつくる」ということなのです。
ブログで習慣化するには
では、そろそろブログに置き換えてみましょう。
ブログを習慣化させるにはどうしたらいいと思いますか？
冒頭で書きましたが
・毎朝、会社に行く３時間前に起きて朝ブログする。
・夕食後の２０時から、毎日３時間勉強する。
・毎日、2000文字クラスのブログを１記事アップする。
これらを目標にして、習慣化を図りますか？毎日やることができそうでしょうか？
・・・僕には無理です（泣）
仕事もありますし、家事、子育てもしてます。
そんな中、毎日書く内容を１つ決めて、２０００文字以上の記事を１つアップするなんて、僕には絶対できません！
事実、僕はブログを始めて1ヵ月とちょっと経ちます。
それなりに本気で打ち込んではいますが、書く内容に困ったり、時間が取れなかったりで、記事はまだ１４記事です！
毎日１つ記事をあげていたらもう４０記事近くないとダメです。
実際、ブログ立ち上げ当初はこう考えていました。
毎日１記事書くぞ！
2000文字くらいならGoogleからの評価もいいみたいだし、アドセンス合格するためにもがんばるぞ！
しかし現実は厳しいものですね。
今となって思えば、「土台無理だった」わけです。
マラソンに例えてみましょう。
今まであまり長距離を走った経験のない人が、いきなり毎日１時間以内に15km走ろう！って習慣化する目標を立てたとします。
その場合、筋肉は走り慣れていないですし、慣れないことをして体力も削れて行きますから、毎日なんてとてもじゃないけど続かないと思いませんか？
意志が強い人だったらできるんでしょうか？
どんなにすごい目標があっても、どんなに楽しく走ってても、身体は正直なので連日の激走で疲れてしまいます。
そうなると人間は、走ることは疲れるし、つらいからやりたくないって信号を脳が出します。
仮にそのまま走り続けたとしても、かなり無理してやり続けることになりますよね。
そうなってしまっては習慣化させるのはむずかしいです。
つらくなっていずれ辞めてしまいます。
つまり無理のない目標でないと継続できない、ということです。
ポイント
ブログを継続させる為の習慣化を目指すのであれば、自分がつらいと思わない範囲での目標設定が必要です。
逆に言えば、楽しい！って思える範囲での目標とするべきです。
僕の場合は、2000文字の記事を毎日1記事アップするは無理でした。
ちょっときっついな～って思った瞬間に、その目標はすっぱり諦めました。
代わりに、毎日ブログシステムを起動して、記事が書けたら書く。
書けなかったら過去記事を見直してリライトしたり、デザインを修正したりして、とにかく昨日よりも一歩前進させる！
という目標に、ある意味潔く切り替えました。
悪く言えば大変じゃないほうに逃げました。（笑）
それでも意志ヨワな僕のことですから、この目標だってもって3日くらいでしょってくらいに、その当時は考えていました。
しかし、なんと１ヵ月経った今でも欠かさず継続できています。
本当に時間が取れない時はパソコン立ち上げて５分くらいブログいじってハイ終了！
なんてときもありましたが、毎日一歩でも進むことができています。
いままで２日ともたなかった人がですよ？
子供のときなんて、こどもチャレンジのおもちゃ欲しさに、「勉強するから！」って親を説得してなんとかOKもらって、テキストなんて１日触っただけの人間ですよ？
いや正直、自分が一番驚いているんですが、いままでの僕だったらあり得ないことです！！！
習慣化できたのはちゃんと脳科学的な理由があった
実は最近、習慣化させるためにはどうしたら良いかが書いてある本を読みました。
習慣化するためには下記のことが重要なのだということです。
・無理をしてハードルを上げてはダメ
・必ず達成できる目標にする。
・息切れするほどがんばりすぎない。
例えば、毎日2000文字で１記事アップは僕にはハードルが高すぎてダメでした。
毎日１時間ブログやる！と目標を立てたとしたら僕にとっては必ず達成できるわけではありません。
本業の仕事の状況によっては、1時間取るのもむずかしくなる場合もあります。
１時間の為に寝るのを我慢してやると、次の日に疲れが響いてしまい、そのまま会社へ。
息切れしながらがんばることになってしまいます。
そうすると、「今日は時間ないからいいか、しょうがない」「明日今日の分までがんばろう」という考えが働いてしまいます。
そして、今度はそれがクセになり、たまに休むが、だんだんと頻繁に休むに増えてきて、習慣化して毎日やるどころではなくなってしまうとのこと。
僕の場合、毎日少しずつでもやることに意味がありました。
習慣化できる理由
例えば、止まってしまった自転車をまた走らせるには走っているものを加速させるよりも、更に力が必要になる。
ブログも同じで、やり続けることによって継続が楽になる。→楽であればあるほど習慣化できる！
習慣化できなくなる理由
筋肉と一緒で、サボると衰える。
ブログの場合、サボることで記事作成に使う脳が衰え、自分の気持ちを伝える文章の書き方などが段々ヘタになる。
→うまくできなくなると時間もかかりツラくなるので、習慣化できなくなる！
なんか無理やり例えてこじつけてるようにも見えますが、実際、人間の脳はそういう風にできている（らしい）のです！！
昔の僕だったらかなり疑っていると思います（笑）。
しかしいまは毎日少しでもブログに触れるということを目標にして、それが達成できているので、「だから出来たんだ！」と逆に腑に落ちました。
しかし、たまたまとはいえ、僕は自分に無理のない形で目標をたてたことによって１ヵ月継続できてしまいました。
もう習慣化したと言っていいほど、自然にパソコンを立ち上げます。
やることが具体的に決まっていなくても、そんなに時間が無くても、とりあえず自然にパソコンを起動させます。
起動させると、起動したんだからブログの内容をチェックしようってなったりするので、不思議とそのまま作業に移行できちゃいます。
さっきマラソンで例えましたが、初心者であれば、毎日１５ｋｍ走る！を目標にするのではなくて、毎日とりあえずランニングウェアに着替えて、マラソンシューズをはいて、ドアを開ける。このくらいを目標にするのがちょうどいいらしいのです。
着替えてシューズをはくのはたやすいので続けられますよね。
そして、そのまま玄関のドア開けるだけで走りだせるという状態ができているため、結果ランニングに行ける。
ということで習慣化させることができるみたいです。（完全受売）
僕はたまたま同じ状況を自分で作れていたのでラッキーでした。
僕にとってはパソコンを開いて起動するという行動こそが、ドアを開くことと一緒だったんです（お、なんかかこいい）
まとめ
ブログを始めるというのは、なじみの無いことですから、苦ではない状態でやり続けるっていうのが結構むずかしかったりします。
ただ日記を書くだけでもいいのですが、収益化を目指すブログであれば、何か情報を発信する必要があります。
そうなってくると、書き慣れてない人にはそこそこ苦行になるはずです。
しかし、とりあえず毎日ブログに触り続けることで、それがだんだん当たり前になり、苦ではなくなる状態が出来上がります。
自分がワクワクできる範囲、楽しいって思える範囲で続けるのです。
それができれば習慣化はもう目と鼻の先ですね！
最も重要なポイントは、毎日楽しくやることです！
最初は無理のない範囲でがんばっていきましょう！